Tutvumislehed muutuvad mõnikord reaalsusest pääsemise viisiks selle asemel, et olla inimestele vahend reaalses elus püsivate suhete loomiseks. Kasutaja ei käi tundide kaupa väljas ja mõnikord ei saa ta lihtsalt ennast välja minna. See pole norm.
Juhised
Samm 1
Drastilised meetmed on harva efektiivsed. Internetist järsult loobumine võib probleemi ainult süvendada. Te lõpetate tutvumissaitide külastamise, kuid põhjused, mis panid teid seda tegema, jäävad. Emotsionaalne seisund halveneb. Võimalik, et elus tekkinud "tühimik" täidetakse uue sõltuvusega. Võrgus veedetud aega tuleks järk-järgult vähendada. Proovige arvuti tavaliselt 10–20 minutit varem välja lülitada.
2. samm
Mõelge, mis vallandas teie sõltuvuse tutvumissaitidest. Suure tõenäosusega on need sotsialiseerumisega seotud probleemid, suutmatus inimestega suhelda ja samal ajal vajadus suhtlemise järele. Neid on peaaegu võimatu kiiresti lahendada. Teie jaoks on oluline aktsepteerida ennast sellisena, nagu olete. Ära karda ega tunne end ebaõnnestumises süüdi. Loe ilukirjanduse, psühholoogia raamatuid. See aitab teil ennast mõista.
3. samm
Leidke hobi reaalses elus. Tegevus, mis pakub huvi teile isiklikult. Hea, kui see on sport või turism. Füüsiline aktiivsus avaldab kehale kasulikku mõju, tugevdab psüühikat. Kasulikud on ka pikad jalutuskäigud värskes õhus. Teie jaoks on oluline jõudu koguda, sest pikem istumine tutvumissaitidel mõjutab teie tervist negatiivselt.
4. samm
Proovige Internetti harvemini kasutada. Kui olete brauseriakna avanud, langetate suurema tõenäosusega soovile minna tutvumissaidile, kui ei ühenda üldse võrguga.
5. samm
Kui ilmnevad positiivsed tulemused ja Interneti-himu väheneb, on oluline edu kindlustada. Sa ei pea minema tutvumissaidile - ära mine. Isegi siis, kui tunnete end sõltuvusest täiesti vabana.
6. samm
Kui teie katsed kohtingulehekülgedel istumine lõpetada on asjata, on soovitatav otsida professionaalse psühhoterapeudi abi. Proovige leida spetsialist, kelle jaoks Interneti-sõltuvuse ravi on üks peamisi tegevusvaldkondi. On oluline, et konsultatsioonid hõlmaksid näost näkku kohtumisi. See on juba samm taastumise suunas. Te ei tohiks foorumitel konsultantidele küsimusi esitada.
7. samm
Kui olete õigeusu inimene, minge kirikusse. Sõltuvus on kire mõju inimese hingele tulemus. Patust ülesaamiseks peate regulaarselt tunnistama, paluma Jumalalt abi. Preestriga rääkimine võib olla kasulik. Oluline on mitte anda meeleheitele järele, uskuda, et tervenemine toimub.
