Interneti-sõltuvus on veebi eeliste tagakülg. "Piiramatute võimaluste kuningriigi" eelised ja eelised meelitavad tegelikust elust virtuaalsesse ruumi, kahjustades sõltuvuses oleva kasutaja ja tema pereliikmete tervist ja huve. Kuidas saab kiusatusest üle?
Vajalik
kõik, mis võib arvutist ja Internetist tähelepanu hajutada; arvuti kasutamise ajakava; psühholoog
Juhised
Samm 1
Proovige 1-2 nädalat üldse ilma Internetita hakkama saada. Teil on palju vaba aega, proovige seda täita huvitavate sündmustega reaalses elus: kõndimine, spordi- ja kultuuriüritustel käimine, lugemine ja teised. Ärge istuge kodus, minge sagedamini inimeste juurde.
2. samm
Taastage end vanade sõpradega või leidke päriselus uusi tutvusi. Kutsu külalisi sagedamini oma koju ja külastage ennast. Osalege oma pere ja kolleegide elus.
3. samm
Looge telefoni ja isiklike kohtumiste kaudu kontakte sõprade ja tuttavatega, võtke Interneti kaudu ühendust ainult viimase võimalusena.
4. samm
Leidke hobi, mis pole seotud arvutiga. Valige see, mis teid tegelikult huvitab ja suudab köita: kokkamine, filateelia, õmblemine, kudumine, numismaatika, ajaloo õppimine, joonistamine, põletamine, pusle lõikamine jne.
5. samm
Kasutage lisaks Internetile aktiivselt alternatiivseid teabeallikaid: raadio, televisioon, ajalehed ja ajakirjad.
6. samm
Suurendage oma füüsilist aktiivsust. Treeni regulaarselt.
7. samm
Proovige vähemalt üks kord päevas jalutada värskes õhus.
8. samm
Pange paika oma arvuti kasutamise ajakava. Sellist ajakava on mugav printida ja riputada arvutilaua kohale, et see kogu maailmas silma peal hoida. Piirake Internetis veedetud aega 1-2 tundi päevas.
9. samm
Enne Interneti-ühenduse loomist määrake kindlaks eesmärgid, mille nimel te seda teete: vaadake filmi, leidke vajalik teave, kontrollige oma postkasti, laadige alla muusikat jne. Järgige rangelt oma eesmärke, ärge häirige kõrvalist teavet lõputute huvitavate linkide kujul.
10. samm
Ärge sööge arvuti kasutamise ajal. Võtke reegel, et igal võimalusel sööge koos perega hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.
11. samm
Mine magama hiljemalt kell 22.
12. samm
Kui te ei suuda Interneti-sõltuvusega iseseisvalt toime tulla, pöörduge kindlasti psühholoogi poole.
